[Hannibal]

klatka, barki, bicepsy i plecy. należy pamiętać o chwycie czyli wagę tyłem zaczynać ze zwisu podchwytem, tak żeby w wadze kciuki były skierowane na zewnątrz. To jest najczęstszy błąd popełniany przez ludzi z SW.

właśnie, jaka jest różnica między back leverem podchwytem i nachwytem, nachwytem jest bynajmniej łatwiej zrobić niż podchwytem, podobno na zawodach tylko trzeba robić podchwytem

Za Chudinim, jakich zawodach? na zawodach gimnastycznych BL wykonują tylko na kółkach i raczej jako przejście między trudniejszymi pozycjami, bo sam w sobie jest nic nie warty dla nich.

Tak jak inni napisali, podchwytem bardziej obciąża stawy łokciowe, ale co więcej, nachwyt ułatwia skurcz w klatce piersiowej i zrobienie "garba", który wyraźnie pomaga w trzymaniu pozycji, w podchwycie, barki ustawiają się pod trochę innym kątem i zgarbienie się jest trudniejsze.

Natomiast, ja nie lubię określenia czegoś takiego jako "błędu", raczej ważna jest świadomość, że podchwytem jest ciężej i do tego dążymy , ale na potrzeby treningu można robić raz tak, raz tak, raz mieszanym chwytem, raz szeroko, raz wąsko, itp., itd. - łatwiejsze chwyty pozwalają bardziej skupić się na pracy brzucha i grzbietu i mogą pomóc np. w przejściach pomiędzy kolejnymi progresjami ćwiczenia (szczególnie między adv.tuck i straddle jest się ciężko przestawić).

dzięki, chodziło mi o zawody SW