2014-04-30, 13:07
(2014-04-30, 09:22)sw12345 napisał(a): Nie będę wstawiał filmików.Daje radę zrobić 19 powtórzeń na drążku nachwytem na szerokość barków i tyle samo pompek na poręczach .A to czego powinienem się uczyć w Street Workout prócz zwykłych powtórzeń na drążku i poręczach ? To za mało powtórzeń na naukę Back Levera ?
dzięki za odp.
Waga tyłem to pozycja statyczna w której mamy izometryczna pracę mięśniową. w związku z tym podstawą treningu powinna być izometria. Ćwiczy się ją poprzez utrzymywanie prostszych wariantów wagi w celu zbudowania odpowiedniej siły statycznej. Ćwiczenia koncentryczne (podciągnięcia) mogą być jedynie uzupełnieniem tego treningu. wprawdzie wzmacniają one mięśnie, jednak nie uczą kluczowego dla pozycji statycznych napięcia izometrycznego.