2015-09-15, 21:22
na pewno swing jest bardzo wartościowym narzędziem - biodra, barki i dół pleców dużo zyskają
ja ten trening uzupełnił bym o goblet squat w odpowiedniej proporcji i odchudził swing - wtedy zrobi nam się super set na cały dół, łącznie ze środkową sekcją i stabilizację
taki kompleks uważałbym za bardziej wartościowy niż sam swing - i żeby były korzyści to trzeba progresować... a rodzajów progresji jak mrówków
tak ogólnie o ketlach... mam znajomka, biegacza, który również sobie trochę kalisteniki uprawia, ale chwycił się też za kettle... i co się stało... w sezonie zimowym, w którym nie biegał, machał czajnikiem... na wiosnę, po zimowej przerwie zrobił rekordzik na 10km
ja ten trening uzupełnił bym o goblet squat w odpowiedniej proporcji i odchudził swing - wtedy zrobi nam się super set na cały dół, łącznie ze środkową sekcją i stabilizację
taki kompleks uważałbym za bardziej wartościowy niż sam swing - i żeby były korzyści to trzeba progresować... a rodzajów progresji jak mrówków
tak ogólnie o ketlach... mam znajomka, biegacza, który również sobie trochę kalisteniki uprawia, ale chwycił się też za kettle... i co się stało... w sezonie zimowym, w którym nie biegał, machał czajnikiem... na wiosnę, po zimowej przerwie zrobił rekordzik na 10km