[Struc]

Zamieniłbym pompki z nogami wysoko na hspu. I nie robiłbym 1x max tylko 5x5-8
Track, truck - rozumiem że chodzi o "tuck" czyli wersję kuczną

Wersja kuczna oczywiście.

Do hspu chcę się przygotować wzmacniając barki staniem na rękach - na razie stoję 2x30s. Jak dojdę do 1 min ciągłego stanie to zacznę robić progresję hspu i wtedy wrzucę po dipach jako dynamiczne ćwiczenie.

10 min orbitreka codziennie raczej mi nie zaszkodzi - to nie jest jakiś hardkor. To są interwały 30/30 ale nie na maxa. Po 10 min jestem spocony ale nie padam na twarz. Jak się okaże, że będzie problem z regenerację i będę się czuł styrany w kolejnych dniach to odpuszczę interwały w dni wolne.