2014-01-27, 15:45
Czy to nie jest dubel TEGO tematu?
Ja bym jednak początkującym polecił pompki zwykłe/szwedzkie. Nie każdy da radę zrobić dipy.
Nie wiem czy to nie to samo - "przysiad bułgarski" (tylna noga jest na podwyższeniu).
Ostatnio odkryłem to ćwiczenie i zmasakrowało moje nogi i pośladki. Do tego podobno jest bezpieczne dla kolan i wzmacnia ich stabilizację.
(2014-01-26, 14:28)zahir napisał(a): - Ugięcia ramion na poręczach lub kółkach w różnych wariantach w zależności od poziomu siły.
Ja bym jednak początkującym polecił pompki zwykłe/szwedzkie. Nie każdy da radę zrobić dipy.
(2014-01-26, 19:07)zahir napisał(a): - przyklęki na kolano wykroczne
Nie wiem czy to nie to samo - "przysiad bułgarski" (tylna noga jest na podwyższeniu).
Ostatnio odkryłem to ćwiczenie i zmasakrowało moje nogi i pośladki. Do tego podobno jest bezpieczne dla kolan i wzmacnia ich stabilizację.
Niech progres będzie z Tobą!
Michał