2014-12-20, 00:59
A jak to wygląda w praktyce, u was? Jaki czas odpoczynku między takimi sylwetkami, czy zaraz po rozgrzewce robicie sylwetki i katujecie brzuch i lędźwie, bombardując te obszary bez większego odpoczynku wieloma seriami, pod różnym kątem?
I jakie jest minimum sylwetek dla lepszych efektów treningowych?
Hollow body i arch body w większej ilości serii powinno wystarczyć? Co prawda jakiś czas temu wykonywałem właśnie te dwie sylwetki + plank bokiem, z tymże z przerwą między seriami 45 s i nie wiem czy to nie był błąd, że tak długo odpoczywałem, a sylwetki wykonywałem 4 serię po 15 sekund.
I jakie jest minimum sylwetek dla lepszych efektów treningowych?
Hollow body i arch body w większej ilości serii powinno wystarczyć? Co prawda jakiś czas temu wykonywałem właśnie te dwie sylwetki + plank bokiem, z tymże z przerwą między seriami 45 s i nie wiem czy to nie był błąd, że tak długo odpoczywałem, a sylwetki wykonywałem 4 serię po 15 sekund.