2020-04-21, 09:42
Dzięki za wskazówki. Te 2 ostatnie ćwiczenia to jeszcze nie mój poziom. Najpierw bym się musiał nauczyć stać na rękach.
Są jakieś łatwiejsze warianty tych ćwiczeń?
Są jakieś łatwiejsze warianty tych ćwiczeń?
(2020-04-20, 22:12)Mrowek napisał(a): Jeśli chodzi o budowanie siły na kółkach polecam pracę na podstawie płaszczyzny w jakiej będziesz ćwiczyć. Przykład :
Siła zgiętych podstawowe płaszczyzny
Pompki na kółkach ( ruch pchający )
Podciąganie ( ruch ciągnący )
Pompki na poręczach ( ugięcia ramion w podporach )
Pompki w staniu na rękach ( pompki w staniu )
Podciąganie w zwisie przerzutnym (zwijanie, uginanie ramion )
Rozgrzewka 16 powtórzeń najprostszej wariacji.
3-5 serii / 3-5 powtórzeń na serię.