[segal91]

dzięki za odpowiedź. Aby nie zaśmiecać tego wątku zrobiłem nowy w odpowiednim dziale: https://gimnastycy.pl/forum/watek-plan-t...mnastyczne Będę wdzięczny za wszelkie wskazówki.

Hej!

Wszystko zależy z jakiego poziomu zaczynasz. Przykładowo w tym planie są dipy na kółkach. Jeżeli na luzie robisz kilka-kilkanaście powtórzeń na poręczach to spoko. Jeśli nie, to polecam najpierw zbudować bazę na stabilnym podłożu i jako ćwiczenie dodatkowe użyć podporu na kółkach o prostych łokciach, a dopiero później wskoczyć na kółka. Z ćwiczeniami typu pull jest prościej, niestabilność kółek zazwyczaj nie wpływa znacząco na trudność ćwiczenia.

Generalnie wszystko co potrzebujesz na początek to push/pull poziome/pionowe + sylwetki gimnastyczne. Czyli podciąganie, wiosłowanie, pompki, dipy.

Pytaj śmiało

Pozdr,
Maciek