2013-11-19, 14:16
Świerzak - wybiera zestaw podstawowy czyli zwykłe pompki w podporze przodem lub jeżeli mu ciężko na kolanach, podciągania pod stołem lub w tej same pozycji ale na kółeczkach lub linie zamocowane o drążek, pike push up, tradycyjne przysiady z rękoma przed soba lub wykroki chodzone, przyciaganie zgiętych nóg do brzucha leżąc na plecach, mostki z nogami blisko tyłka rękoma wzdłuż tułowia opierajac sie w końcowej fazie na stopach i karku oraz ramionach.Te 6 wielostawowych ćwiczeń magluje 2-3 miesiące, a następnie po początkowej adaptacji wskakuje na wyższy level
Gimnastyka Sportowa jest bazą wyjściową dla każdej dyscypliny sportowej !