2013-11-14, 23:28
W zasadzie Chudini już to rozpisał. Jeśli ktoś jest na tyle słaby, że nie jest w stanie zrobić ani jednej pompki, niech stoi przy ścianie najpierw na głowie a następnie na rękach. Gdy siła wzrośnie robimy ugięcia. Ważne, by ręce były bardzo blisko ściany i kręgosłup nie wyginał się w odcinku lędźwiowym. W gimnastyce dąży się do pompek wolnych czyli w staniu na rękach bez ściany a następnie na kółkach, więc pompki przy ścienia to dopiero początek drogi.