[Newcio]

Każdy z trenerów wprowadza różne zasady treningowe, często tak jak czuje bądź podpiera się różnymi badaniami naukowymi. Według mnie 20 powtórzeń jest magiczną liczbą, która jak dla mnie jeśli potrafisz wykonać ćwiczenie 20 razy to znaczy, że Twój organizm jest na tyle przygotowany do ćwiczenia, że nie sprawia mu to problemu. Jednocześnie zostawia w organizmie ślad, który ma wpływ na mięśnie, a nie jest ćwiczeniem na "definicję mięśnia". Wtedy bez większych obaw można przejść do kolejnego, efekt jest zaskakujący, ponieważ kolejne ćwiczenie nie jest aż tak trudne jak z początku się wydawało.