2013-09-26, 08:53
Przez bardzo długi czas robiłem A6W i żadnych bólów pleców nie doświadczyłem. Co najwyżej bóle szyi na początku treningu, ale to standard u mnie, zawsze gdy zaczynam podobne ćwiczenia na brzuch, to przez pierwsze treningi zbyt mocno spinam mięśnie szyi 
ABS'ach? Znam tylko jeden program o nazwie "ABS II" (http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf), z tym programem miałem do czynienia przez dosyć krótki okres, kilka lat temu, ale z tego co kojarzę był całkiem ok.
Ogólnie jeśli chcesz mieć efekty, to najważniejsza jest systematyczność. Jeśli do tej pory nie trenowałeś systematycznie, to każdy jeden program treningowy da Ci zadowalające rezultaty. Natomiast gdy już wejdziesz na obroty, a program, który będziesz robił przestanie dawać efekty - będziesz wiedział, że należy poszukać czegoś nowego, bo mięśnie przyzwyczaiły się i potrzebują nowych bodźców
Polecić jeszcze mogę bardziej gimnastyczne sposoby treningu brzucha - np. ćwiczenia z programu "Foundation One", które sam ostatnio wykonuję i naprawdę jestem zadowolony z rezultatów (jednak gimnastyka - to jest to!
).
ABS'ach? Znam tylko jeden program o nazwie "ABS II" (http://www.mocni.net/rozne/abs2.pdf), z tym programem miałem do czynienia przez dosyć krótki okres, kilka lat temu, ale z tego co kojarzę był całkiem ok.
Ogólnie jeśli chcesz mieć efekty, to najważniejsza jest systematyczność. Jeśli do tej pory nie trenowałeś systematycznie, to każdy jeden program treningowy da Ci zadowalające rezultaty. Natomiast gdy już wejdziesz na obroty, a program, który będziesz robił przestanie dawać efekty - będziesz wiedział, że należy poszukać czegoś nowego, bo mięśnie przyzwyczaiły się i potrzebują nowych bodźców
Polecić jeszcze mogę bardziej gimnastyczne sposoby treningu brzucha - np. ćwiczenia z programu "Foundation One", które sam ostatnio wykonuję i naprawdę jestem zadowolony z rezultatów (jednak gimnastyka - to jest to!
).