Gimnastyka w pigułce

Ocena wątku:

2 Głosów - 5 Średnio
1
2
3
4
5

Gimnastyka w pigułce

Mrowek
Instruktor Gimnastyki

Liczba postów: 1,860
179
Dołączył: 2013-04-27
Reputacja: 609

#54

2013-12-01, 00:03

Poziomka to jedno z najważniejszych ćwiczeń statycznych używanych w gimnastyce wpływające na stabilizację mięśni tułowia szczególnie mięśni brzucha a także mięśni ramion szczególnie trójgłowego ramienia. Dodatkowo poziomka jest jednym z podstawowych elementów gimnastycznych służący jako baza wyjściowa do znacznie trudniejszych ćwiczeń czy elementów. Skurcz izometryczny czyli taki przy który mięsień nie zmienia długości tylko napięcie będzie nowym bodźcem treningowym który można zastosować, dodatkowo skurcz izometryczny poprawia ukrwienie mięśnia, czyli wpływa pozytywnie na jego regenerację.
Wyróżniamy dwa podstawowe elementy poziomkę o nogach złączonych i w rozkroku.

Sylwetka
Głowa neutralnie
Barki w lekko wypchnięte w przód
Klatka wklęsła
Plecy i odcinek lędźwiowy powinny tworzyć jedną linię
Tułów powinien być w jednej linii z rękami
Nogi proste, uniesione powyżej poziomu
Palce obciągnięte

[Obrazek: 1452065_545585578863202_1624401690_n.jpg]

[Obrazek: 1452065_545585578863202_1624401690_n.jpg]

« Starszy wątek | Nowszy wątek »

Wiadomości w tym wątku

Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-09-23, 13:06

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-09-23, 13:14

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Seth - 2013-09-23, 13:41

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-09-24, 12:38

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-09-24, 12:51

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-09-26, 13:07

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-09-27, 19:52

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-09-27, 22:23

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-09-29, 12:04

RE: Gimnastyka w pigułce - przez julo1976 - 2013-09-30, 11:10

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-09-30, 13:13

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-09-30, 13:29

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-09-30, 22:44

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-01, 17:36

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Adam.Kalman - 2013-10-01, 22:47

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Chudini - 2013-10-01, 19:04

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-01, 19:47

RE: Gimnastyka w pigułce - przez wattie - 2013-10-01, 20:36

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-01, 20:38

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Chudini - 2013-10-01, 22:08

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-01, 22:41

RE: Gimnastyka w pigułce - przez rafal - 2013-10-01, 22:45

RE: Gimnastyka w pigułce - przez KrzysiekIno - 2013-10-02, 08:22

RE: Gimnastyka w pigułce - przez wattie - 2013-10-02, 12:05

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Chudini - 2013-10-02, 21:28

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-03, 08:50

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-04, 20:20

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-10-04, 21:18

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Tomo Bird - 2013-10-04, 21:40

RE: Gimnastyka w pigułce - przez KrzysiekIno - 2013-10-05, 10:25

RE: Gimnastyka w pigułce - przez lenor - 2013-10-05, 21:34

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-06, 08:36

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-10-07, 11:49

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-07, 21:49

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-10-09, 19:42

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-11, 00:04

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-10-11, 00:15

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Tomo Bird - 2013-10-11, 01:25

RE: Gimnastyka w pigułce - przez KrzysiekIno - 2013-10-12, 14:11

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-13, 23:07

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Darren - 2013-12-01, 15:20

RE: Gimnastyka w pigułce - przez kingsvid - 2013-10-14, 08:49

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-10-14, 12:32

RE: Gimnastyka w pigułce - przez KrzysiekIno - 2013-10-14, 15:11

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Tomo Bird - 2013-10-14, 19:00

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-14, 19:18

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-10-16, 21:43

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-11-01, 15:15

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-11-02, 20:11

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-11-02, 22:15

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Adam.Kalman - 2013-11-02, 22:25

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-11-02, 22:26

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Michał - 2013-11-04, 11:20

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2013-11-04, 11:37

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-12-01, 00:03

RE: Gimnastyka w pigułce - przez julo1976 - 2013-12-01, 18:23

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-12-01, 21:07

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2013-12-10, 09:02

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-01-03, 18:44

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Chudini - 2014-01-04, 13:26

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-01-04, 14:47

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Bylon - 2014-01-04, 15:52

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Chudini - 2014-01-04, 16:14

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-01-04, 16:59

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Bylon - 2014-01-05, 20:47

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2014-01-05, 21:58

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-01-05, 22:03

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Bylon - 2014-01-06, 17:53

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-01-06, 19:57

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Satetsu - 2014-01-07, 11:18

RE: Gimnastyka w pigułce - przez KrzysiekIno - 2014-01-07, 11:30

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2014-01-07, 13:10

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Bylon - 2014-01-07, 18:34

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2014-01-08, 01:06

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Bylon - 2014-01-09, 18:49

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Emil - 2014-01-09, 23:28

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-02-25, 10:09

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Hannibal - 2014-08-25, 13:19

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Marcin88 - 2014-10-31, 21:22

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Predi - 2014-11-01, 00:36

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2014-12-02, 18:34

RE: Gimnastyka w pigułce - przez julo1976 - 2014-12-04, 19:47

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2015-01-08, 09:37

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Mrowek - 2015-04-29, 10:16

RE: Gimnastyka w pigułce - przez wild strawberry - 2016-07-13, 14:26

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2016-07-14, 13:58

RE: Gimnastyka w pigułce - przez wild strawberry - 2016-07-14, 17:50

RE: Gimnastyka w pigułce - przez Wylfryd - 2016-07-14, 18:40

RE: Gimnastyka w pigułce - przez wild strawberry - 2016-07-16, 08:52

RE: Gimnastyka w pigułce - przez zahir - 2016-07-19, 09:00

Pokaż wersję do druku

Skocz do:

Użytkownicy przeglądający ten wątek: 2 gości