2014-07-31, 17:10
Trochę czasu minęło od kręcenia tych poradników i znalazłem jeszcze kilka ciekawych sposobów "oswajania" się z kółkami a mianowicie niskie poręcze tylko ustawione pod kątem 45 na zew. jak w przypadku odkręcania kółek. Jest to dobry sposób zaangażowania mięśni które stabilizują nasze ciało na kółkach w bardziej izolowany środowisku.
Dodatkowo Przemek , musisz określić dokładnie ile wykonujesz ugięć ramion w podporze przodem, podporze na poręczach, podciągnięć, wznosów nóg najlepiej na drabinkach, przysiadów na jednej nodze, wznosów nóg w leżeniu przodem, wspierań ciągiem + ćwiczenia techniczne które chcesz rozwijać. Ogólnie testy sprawnościowe określa każdy trener osobno, sami pracujemy nad takimi testami i poziomami.
Dodatkowo Przemek , musisz określić dokładnie ile wykonujesz ugięć ramion w podporze przodem, podporze na poręczach, podciągnięć, wznosów nóg najlepiej na drabinkach, przysiadów na jednej nodze, wznosów nóg w leżeniu przodem, wspierań ciągiem + ćwiczenia techniczne które chcesz rozwijać. Ogólnie testy sprawnościowe określa każdy trener osobno, sami pracujemy nad takimi testami i poziomami.