2013-08-03, 21:00
Przysiad - pistolet
Zgięcie w biodrach - martwy
Wyciskanie - dipy
Ciągnięcie - podciąganie
Brawo! Bardzo inteligentnie ułożony trening
U mnie jest to tak:
pistolety, pompki jednorącz, wymachy odważnikiem, taktyczne podciąganie, spacer farmera, oddech siły 5-6 razy w tygodniu. Nigdy nie notowałem tak dużych przyrostów siły. Oczywiście codziennie manipuluje intensywnością. Raz bardziej skupiam się na pistoletach, w innym dniu na swingach itepe.
Dużo resetów + parę goblet squatów i tureckiego wstawania.
W weekend obecnie zgniatanie gumek + hollow rocks na ziemi. w ramach obwodu przez parę minut. Zalecenie Steve'a Baccariego, niszczycielska kombinacja bo pracuje nad dwoma głównymi ośrodkami siły - uchwytem i brzuchem, polecam!
Zgięcie w biodrach - martwy
Wyciskanie - dipy
Ciągnięcie - podciąganie
Brawo! Bardzo inteligentnie ułożony trening
U mnie jest to tak:
pistolety, pompki jednorącz, wymachy odważnikiem, taktyczne podciąganie, spacer farmera, oddech siły 5-6 razy w tygodniu. Nigdy nie notowałem tak dużych przyrostów siły. Oczywiście codziennie manipuluje intensywnością. Raz bardziej skupiam się na pistoletach, w innym dniu na swingach itepe.
Dużo resetów + parę goblet squatów i tureckiego wstawania.
W weekend obecnie zgniatanie gumek + hollow rocks na ziemi. w ramach obwodu przez parę minut. Zalecenie Steve'a Baccariego, niszczycielska kombinacja bo pracuje nad dwoma głównymi ośrodkami siły - uchwytem i brzuchem, polecam!