2013-08-03, 19:15
Ja tak samo pociąłem swój trening. Aktualnie są to pistolety z obciążeniem, martwy ciąg na jednej nodze, dipy na kółkach z obciążeniem i podciąganie z obciążaniem oba w pozycji hollow. Zajmuje mi to 30 minut + rozciąganie.