2013-07-31, 21:52
Wytrzymałość dzielimy na ogólną, ukierunkowaną i specjalną taki jest obecny podział i stosuje się go do każdej zdolności motorycznej.
Zgodzę się ,że można stosować kettle w treningu ogólnym pod każdą dyscyplinie i tutaj wyczerpuje się zasób. Jest bardzo fajny i przyjemny jako dodatek treningowy i każdemu go polecam bo jest czymś ciekawym, ale nie popadajmy w samozachwyt
.
Sprintami, maratonu nie przebiegniesz a jest to spowodowane specyfiką włókien mięśniowych które pracują w trakcie biegów długo dystansowych a chodzi tutaj o włókna ST (slow twitch), ponieważ one charakteryzują się dużą odpornością na zmęczeniem (duża ilość mitochondriów) i sposobem poboru "paliwa" przez mięśnie. Oczywiście każdy trening niesie ze sobą różne korzyści, zwiększając ilość pompek na jednej ręce do 20 wpłyniemy na ilość tych zwyczajnych ale nie tak efektywnie jak gdybyśmy ćwiczyli wytrzymałość tej najprostszej wersji, wszystko zależy od celu
Polecam przeczytać
http://gimnastycy.pl/forum/watek-wytrzymalosc
Wydolność i wytrzymałość.
Zgodzę się ,że można stosować kettle w treningu ogólnym pod każdą dyscyplinie i tutaj wyczerpuje się zasób. Jest bardzo fajny i przyjemny jako dodatek treningowy i każdemu go polecam bo jest czymś ciekawym, ale nie popadajmy w samozachwyt
.Sprintami, maratonu nie przebiegniesz a jest to spowodowane specyfiką włókien mięśniowych które pracują w trakcie biegów długo dystansowych a chodzi tutaj o włókna ST (slow twitch), ponieważ one charakteryzują się dużą odpornością na zmęczeniem (duża ilość mitochondriów) i sposobem poboru "paliwa" przez mięśnie. Oczywiście każdy trening niesie ze sobą różne korzyści, zwiększając ilość pompek na jednej ręce do 20 wpłyniemy na ilość tych zwyczajnych ale nie tak efektywnie jak gdybyśmy ćwiczyli wytrzymałość tej najprostszej wersji, wszystko zależy od celu
Polecam przeczytać
http://gimnastycy.pl/forum/watek-wytrzymalosc
Wydolność i wytrzymałość.