2016-09-13, 22:55
Nie pierwszy raz słyszę o podziale push/pull i zawsze zachodzę w głowę skąd to się wzięło i do kogo jest skierowane, więc na ten temat się nie wypowiem. Co do reszty - ćwiczenia kategoryzujesz na podstawie ich celowości.
Ćwiczenia techniczne powinny być wykonywane gdy organizm nie jest zmęczony, ale od tego też są odstępstwa np. gdy Twoja technika jest dobra i walczysz o wytrzymałość w układzie. Ten schemat, który przedstawiłeś jest takim utartym schematem wśród amatorów-gimnastyków z tego co zauważyłem. Sylwetki na początku potrafią mocno wymęczyć wpływając negatywnie na technikę wykonania elementów. Z drugiej strony jeśli uznać je za ćwiczenie techniczne i zrobić tak by się nie zamęczyć może się okazać, że poprawią technikę stania na rękach np... wszystko zależy od osoby, jej doświadczenia, ilości powtórzeń, wytrzymałości itd. trzeba znać swoje ciało i wiedzieć na co możemy sobie pozwolić i w jakiej kolejności. Osoba doświadczona, mająca sylwetkę w staniu, podczas treningu elementów stania nie będzie się raczej zamęczała sylwetkami na wejściu, a raczej zrobi je na koniec treningu w ramach treningu "core".
Podobnie jest z kolejnością elementów statycznych/dynamicznych i treningu koncentrycznego. Tutaj warto się odwołać do nieśmiertelnych zasad J. Weidera. Element statyczny, wymagający dużo siły może potrzebować wcześniejszego zmęczenia większych grup mięśniowych by został optymalnie zbodźcowany. Ponownie jednak mówimy o gimnastyce i musimy być 100% pewni, że na zmęczeniu nie doznamy kontuzji oraz nasza technika na tym nie ucierpi. Tutaj kłaniają się wszelkie trenażery, asekurację i trener.
Ze swojej strony polecam poeksperymentować. Przenieś sobie sylwetki na koniec. Zrób stania i poziomki na końcu. Zobacz czy wyjdzie Ci to na dobre czy nie. Schematy są fajne, uczenie się poprzez obserwacje innych pozwala nam zaoszczędzić multum czasu ale bardziej doświadczone osoby powinny popróbować co na nie najlepiej podziała.
Ćwiczenia techniczne powinny być wykonywane gdy organizm nie jest zmęczony, ale od tego też są odstępstwa np. gdy Twoja technika jest dobra i walczysz o wytrzymałość w układzie. Ten schemat, który przedstawiłeś jest takim utartym schematem wśród amatorów-gimnastyków z tego co zauważyłem. Sylwetki na początku potrafią mocno wymęczyć wpływając negatywnie na technikę wykonania elementów. Z drugiej strony jeśli uznać je za ćwiczenie techniczne i zrobić tak by się nie zamęczyć może się okazać, że poprawią technikę stania na rękach np... wszystko zależy od osoby, jej doświadczenia, ilości powtórzeń, wytrzymałości itd. trzeba znać swoje ciało i wiedzieć na co możemy sobie pozwolić i w jakiej kolejności. Osoba doświadczona, mająca sylwetkę w staniu, podczas treningu elementów stania nie będzie się raczej zamęczała sylwetkami na wejściu, a raczej zrobi je na koniec treningu w ramach treningu "core".
Podobnie jest z kolejnością elementów statycznych/dynamicznych i treningu koncentrycznego. Tutaj warto się odwołać do nieśmiertelnych zasad J. Weidera. Element statyczny, wymagający dużo siły może potrzebować wcześniejszego zmęczenia większych grup mięśniowych by został optymalnie zbodźcowany. Ponownie jednak mówimy o gimnastyce i musimy być 100% pewni, że na zmęczeniu nie doznamy kontuzji oraz nasza technika na tym nie ucierpi. Tutaj kłaniają się wszelkie trenażery, asekurację i trener.
Ze swojej strony polecam poeksperymentować. Przenieś sobie sylwetki na koniec. Zrób stania i poziomki na końcu. Zobacz czy wyjdzie Ci to na dobre czy nie. Schematy są fajne, uczenie się poprzez obserwacje innych pozwala nam zaoszczędzić multum czasu ale bardziej doświadczone osoby powinny popróbować co na nie najlepiej podziała.