2016-09-05, 17:48
(2016-09-05, 16:13)Buh napisał(a): Nie masz żadnych pompek ani innych ćwiczeń angażujących triceps na zgiętych rękach? Sylwetek nie robisz?
A po co mi pompki do siły prostych ramion?
Wylfryd:
1) siła do wykonania wagi w podporze oraz przodem, pociągnięcia na jednej ręce oraz stania na jednej rece
2) jest treningiem siłowym - można to nazwać sprawdzaniem max'ów
3) poza dietą, rozgrzewka, adaptacją i odpoczynkiem jak mogę o nie zadbać?
4) po tylu latach ze sportem, kiedy nadal codziennie jestem aktywny (siatkówka, piłka ręczna, min 1,5h roweru + polfizyczna praca), dzień w którym nie obciążam silowo góry jest dla mnie odpoczynkiem.
5) jeśli chodzi o posturalne - czy rolka na brzuch, szpiczagi, różne stania na rękach + wagi nie wystarczą? Przy sylwetkach czułem mniej więcej takie obciążenie jak przy programach typu 6 weidera więc średnio mnie do nich ciągnie
Dzięki za odpowiedzi i zapraszam do rozwijania c:
Jakieś rady?