2016-06-17, 20:16
forum jest dość obszerne i ciężko wszystko na raz ogarnąć a czasu nie mam za wiele. pompki zawsze robiłem i miałem nadzieje ze w różnych układach rąk i zmianą szerokości bedą działać na inna partię mięśni. tak jak już mówiłem dragon flag waga przodem i stanie rękach. to mój mały cel ale kompletnie nie wiem jak podzielić ten trening na każdy dzień tygodnia by przyniósł efekty.