[zahir]

Spokojnie można trenować 3 godz. jeżeli trening jest odpowiednio speriodyzowany i wszechstronny. Natomiast u Ciebie 6 razy w tygodniu występuje trening nastawiony na siłę. Co więcej 3 razy w tygodniu jedziesz planem w którym wyliczyłem 6 rodzajów samych pompek! Jaki sens ma powielanie tych samych ćwiczeń?! W gimnastyce stawiamy na wszechstronność. Jeśli robisz jakieś ćwiczenie, to następne powinno je uzupełniać a nie powielać. Jeśli np. robisz wagę z pomocą gumy, to następnym ćwiczeniem powinna być odpowiednia progresja wagi wykonywanej samodzielnie plus ćwiczenia pomocnicze na wykonanie tej wagi a nie katowanie 10 innych ćwiczeń na tę samą wagę z gumą.

Reasumując: Zbyt monotonny program nie pozwalający na regenerację, pozbawiony mobilności, gibkości itp. Zła struktura treningu (np. ćwiczenia izometryczne przemieszane z koncentrycznymi), złe metody treningowe (nadmiar bodźców tego samego rodzaju).