2016-03-28, 13:38
musisz wprowadzić wpierw dużo ćwiczeń dynamicznych same wspięcia na palce dużo dają albo na jakiejś krawędzi by pięty w dół szły poniżej linii stopy
Jedno z ciekawszych ćwiczeń na achillesy:
1. Przy ścianie wysoko postawiona stopa na ścianie, im bliżej pięta ściany tym lepiej i staram się zbliżyć biodro do ściany
2. W oparciu o parapet oddalanie całej stopy na ziemi od oparcia o parapet ( koniecznie musi być pięta na ziemi i stopa skierowana w przód )
Jedno z ciekawszych ćwiczeń na achillesy:
1. Przy ścianie wysoko postawiona stopa na ścianie, im bliżej pięta ściany tym lepiej i staram się zbliżyć biodro do ściany
2. W oparciu o parapet oddalanie całej stopy na ziemi od oparcia o parapet ( koniecznie musi być pięta na ziemi i stopa skierowana w przód )
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.