2013-05-30, 10:53
Nie wszyscy są w stanie unieść ramie nad głowę. Wiele osób ma z tym problem ponieważ:
a) wyrostek barkowy łopatki jest zgięty w dół, przez co kość ramienna ma ograniczoną ruchliwość (ruch w górę).
b) przestrzeń między wyrostkiem a głową kości ramiennej jest ograniczona, co również uniemożliwia pełny zakres ruchu.
Często jest tak, że ktoś podnosi rękę do góry, np. podczas wyciskania na barki z łokciami skierowanymi w bok, lub przy military press z kettlem i ruch wydaję się zatrzymywać przedwcześnie. Nie wskazane jest zmuszanie ramion do nienaturalnego w tym momencie pełnego wyprostu. Powstanie wtedy ciśnienie mięśnia nadgrzebieniowego między kością ramienną a wyrostkiem łopatki co może powodować kontuzję.
Tu macie to dokładnie opisane i zobrazowane:
http://www.carolina.pl/pacjent/231-konfl...rkowy.html
a) wyrostek barkowy łopatki jest zgięty w dół, przez co kość ramienna ma ograniczoną ruchliwość (ruch w górę).
b) przestrzeń między wyrostkiem a głową kości ramiennej jest ograniczona, co również uniemożliwia pełny zakres ruchu.
Często jest tak, że ktoś podnosi rękę do góry, np. podczas wyciskania na barki z łokciami skierowanymi w bok, lub przy military press z kettlem i ruch wydaję się zatrzymywać przedwcześnie. Nie wskazane jest zmuszanie ramion do nienaturalnego w tym momencie pełnego wyprostu. Powstanie wtedy ciśnienie mięśnia nadgrzebieniowego między kością ramienną a wyrostkiem łopatki co może powodować kontuzję.
Tu macie to dokładnie opisane i zobrazowane:
http://www.carolina.pl/pacjent/231-konfl...rkowy.html
![[Obrazek: logo.png]](http://4.bp.blogspot.com/-ryQWVOEuamA/Vj4AL8mU0LI/AAAAAAAAotc/5XtCxs-4m9o/s1600-r/logo.png){kind=logo}