[zahir]

Co do zwisów i możliwości uszkodzenia sobie przy nich barków, to oczywiście, że taka możliwość istnieje, jeśli nie jesteśmy do tego przygotowani. To, że opuszczamy się do pełnego zwisu, nie oznacza, że przestajemy kontrolować napięcie. Zwłaszcza niebezpieczne jest nagłe opuszczenie się (spadnięcie). Największe ryzyko występuje jednak przy podciąganiu się z obciążeniem. Wówczas w dolnej fazie ludzie automatycznie chcą odpocząć i rozluźniają się a doczepiony ciężar siłą grawitacji robi swoje. W zwisie tyłem sytuacja jest podobna. Masz się opuścić w sposób kontrolowany i starać się zejść jak najgłębiej, by pracować nad mobilnością barków. Oczywiście bardzo chroni przed kontuzjami wzmacnianie mięśni pierścienia rotatorów. Robi się to ćwiczeniami typu: ręce w bok i obracamy dłońmi, albo ćwicząc z ekspanderem. Te ostatnie znajdziesz na naszym kanale yt w filmie dotyczącym ekspandera.