2013-07-11, 09:54
Jeśli ćwiczenie nie jest odpowiednio intensywne ("trudne") i będziemy specjalnie wydłużać jego czas np. do 20s nie koniecznie osiągniemy zamierzany cel aby mówić o rozwoju siły, musimy podnosić ciężar o wartości min. 60% naszego ciężaru maksymalnego. Z tego faktu jeśli trzymasz wagę powyżej 30s i nie sprawia ci to większych trudności bardziej wpływasz na rozwój wytrzymałości.