2015-12-17, 00:49
To koledze już podziękuj 
Na początek weź na tapetę cel pt "Systematyczny trening". Trening to coś więcej niż tylko pompki.
żeby nie wymyślać koła na nowo masz podstawowy plan, w którym możesz bez problemu ułatwiać lub utrudniać ćwiczenia. Zawiera on rozgrzewkę, sylwetki i trening siłowy.
Można go oczywiście zmodyfikować i np robić jako obwód a nie superserie.
I nie zapominaj o rozciąganiu.
na forum są też fajne przykłady obwodów od Newcia.
Na początek weź na tapetę cel pt "Systematyczny trening". Trening to coś więcej niż tylko pompki.
żeby nie wymyślać koła na nowo masz podstawowy plan, w którym możesz bez problemu ułatwiać lub utrudniać ćwiczenia. Zawiera on rozgrzewkę, sylwetki i trening siłowy.
Można go oczywiście zmodyfikować i np robić jako obwód a nie superserie.
I nie zapominaj o rozciąganiu.
na forum są też fajne przykłady obwodów od Newcia.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer