[Mergh]

Hej, mam 16 lat i niedawno rozpocząłem moją przygodę z kalisteniką.

Niedawno dowiedziałem się o sylwetkach gimnastycznych, jednak, aby nie robić tego źle postanowiłem poczytać.. no i tu się zaczęło.

Na forum jest tego mnóstwo np.:
http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetki-gimnastyczne
http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...-od-newcia
http://gimnastycy.pl/forum/watek-zbior-c...lwetkowych

Przeglądałem również tutoriale i to faktycznie pomogło mi zrozumieć np. plank.
http://gimnastycy.pl/forum/watek-sylwetk...-od-newcia
Czy takie sylwetki będą dobre?
Posiadam też książkę "Podstawy gimnastyki", którą właśnie przed chwilą dostałem.
Jakieś ogólne rady?


Kolejną sprawą jest też rozciąganie, chodzi mi ogólną poprawę gibkości, ale moim celem jest dotknięcie podłogi.. czytałem w którymś wątku, że najpierw powinno być rozciąganie dynamiczne, później pogłębiające i statyczne.. a co z przykładowo odprężonym? Próbowałem kilka razy i jakoś średnio mi to poszło.
Jak to powinno wyglądać?
(http://gimnastycy.pl/forum/watek-rozciaganie-odprezone to również przeczytałem)

Chaotycznie, ale coś naskrobałem.
Z góry dzięki.