2014-12-19, 21:26
Ponieważ Sommer stosuje przerwy 45-90 do ćwiczeń statycznych. Natomiast w ćwiczeniach dynamicznych przerwa powinna wynosić min. 120s w celu zregenerowania zapasów energetycznych i odpoczynku dla układu nerwowego.
Nie popadajcie jednak w sidła "siły" i pamiętajcie ,że należy trenować różnorodnie!
Ponieważ później wszystkie wątki wyglądają tak trenuje SIŁA 5x5
pompki 5-5-5-5-5
brzuszki 5-5-5-5-5
bicek 5-5-5-5-5
Lepiej stosować drabiny i piramidy. 1-2-3-4-5 , 1-2-3-2-1
Najważniejsza jest łączna ilość obciążenia treningowego czyli suma intensywności i objętości naszego treningu.
Nie popadajcie jednak w sidła "siły" i pamiętajcie ,że należy trenować różnorodnie!
Ponieważ później wszystkie wątki wyglądają tak trenuje SIŁA 5x5
pompki 5-5-5-5-5
brzuszki 5-5-5-5-5
bicek 5-5-5-5-5
Lepiej stosować drabiny i piramidy. 1-2-3-4-5 , 1-2-3-2-1
Najważniejsza jest łączna ilość obciążenia treningowego czyli suma intensywności i objętości naszego treningu.