2015-11-01, 16:47
A czy dobrym rozwiazaniem bedzie cwiczenie w poniedzialek i czwartek progresji podciagania, pompek i mostka + progresje pozycji FL i PL, a we wtorek i piątek przysiady, pompki w staniu na rekach i wznosy nog + FL i PL ? Oczywiscie dalej cwicze silowo i podciaganie + pompki po 5x5, wznosy+przysiady 3x5, a 2x5 mostek.