1. Forum Gimnastycy.pl
  2. Trening start !
  3. Trening
  4. Kółka gimnastyczne
Ocena wątku:
  • 0 Głosów - 0 Średnio
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5

iron cross
Nerwowy
Junior Member
**
Liczba postów: 11
0
Dołączył: 2014-08-02
Reputacja: 8
#58

2014-08-09, 09:59
Polecam poprawną planche na pełnym wyproście(przeproście jak ktoś ma) dlatego że to podobne obciążenie na łokciach, albo progresje do planchy też nieźle wzmacniają. I stopniując obciążenie tak jak Seth pisał tak żeby sobie krzywdy nie zrobić.Generalnie to wszystko powinno sie na pełnych wyprostowanych rękach robić (mowa oczywiście o wagach, rozpięciach czy staniu na rękach) bo to wszystko wzmacnia. Wyrobienie już siły do wytrzymania crossa jest dużo prostsze niż przystosowanie ramion (łokci) które zajmuje sporo czasu jak ktoś tego nie robił wcześniej ale warto bo przy rozpięciu łatwiej o kontuzje niż przy znacznie trudniejszym samolocie. To tylko moje zdanie bo jak dla mnie maltese jest dużo wygodniejszy niż cross
(Ten post był ostatnio modyfikowany: 2014-08-09, 10:05 {2} przez Nerwowy.)
« Starszy wątek | Nowszy wątek »


Wiadomości w tym wątku
iron cross - przez rafal - 2013-07-04, 19:04
RE: iron cross - przez Adam.Kalman - 2013-07-04, 21:34
RE: iron cross - przez rafal - 2013-07-04, 21:54
RE: iron cross - przez rafal - 2013-09-23, 22:35
RE: iron cross - przez zahir - 2013-09-24, 11:02
RE: iron cross - przez Newcio - 2013-10-05, 11:51
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-05, 13:00
RE: iron cross - przez Newcio - 2013-10-05, 13:04
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-07, 12:16
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-12, 22:20
RE: iron cross - przez Tomo Bird - 2013-10-16, 10:26
RE: iron cross - przez KrzysiekIno - 2013-10-12, 22:49
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-12, 23:08
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-13, 10:23
RE: iron cross - przez Mrowek - 2013-10-13, 11:47
RE: iron cross - przez KrzysiekIno - 2013-10-13, 12:04
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-13, 13:38
RE: iron cross - przez KrzysiekIno - 2013-10-13, 13:55
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-13, 19:26
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-15, 22:57
RE: iron cross - przez Adam.Kalman - 2013-10-15, 23:00
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-16, 18:24
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-17, 20:53
RE: iron cross - przez Jugger - 2013-10-17, 21:03
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-17, 21:07
RE: iron cross - przez Jugger - 2013-10-18, 06:46
RE: iron cross - przez Adam.Kalman - 2013-10-17, 21:14
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-17, 21:31
RE: iron cross - przez Adam.Kalman - 2013-10-17, 21:41
RE: iron cross - przez KrzysiekIno - 2013-10-17, 21:17
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-17, 21:43
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-18, 21:44
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-18, 21:50
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-18, 21:53
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-18, 22:23
RE: iron cross - przez Jugger - 2013-10-19, 13:18
RE: iron cross - przez rafal - 2013-10-19, 14:15
RE: iron cross - przez zahir - 2013-10-19, 14:17
RE: iron cross - przez rafal - 2013-11-03, 16:05
RE: iron cross - przez zahir - 2013-11-03, 19:19
RE: iron cross - przez rafal - 2013-11-03, 21:02
RE: iron cross - przez zahir - 2013-11-03, 21:37
RE: iron cross - przez Chudini - 2013-11-06, 22:21
RE: iron cross - przez rafal - 2013-11-06, 15:32
RE: iron cross - przez orpuwupetup - 2013-11-06, 18:24
RE: iron cross - przez rafal - 2013-11-06, 18:28
RE: iron cross - przez zahir - 2013-11-06, 20:24
RE: iron cross - przez rafal - 2014-08-03, 15:12
RE: iron cross - przez julo1976 - 2014-08-03, 21:46
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-08, 12:06
RE: iron cross - przez Adam.Kalman - 2014-08-13, 23:34
RE: iron cross - przez rafal - 2014-08-08, 12:38
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-08, 15:12
RE: iron cross - przez rafal - 2014-08-08, 15:55
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-08, 17:26
RE: iron cross - przez czillaut - 2014-08-08, 19:04
RE: iron cross - przez julo1976 - 2014-08-08, 21:47
RE: iron cross - przez Seth - 2014-08-08, 21:56
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-09, 09:59
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-20, 18:47
RE: iron cross - przez Adam.Kalman - 2014-08-21, 21:00
RE: iron cross - przez zahir - 2014-08-21, 11:54
RE: iron cross - przez julo1976 - 2014-08-21, 19:40
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-22, 08:31
RE: iron cross - przez Newcio - 2014-08-22, 09:46
RE: iron cross - przez Nerwowy - 2014-08-22, 14:33
RE: iron cross - przez FifciuRDM - 2015-01-09, 20:41
RE: iron cross - przez FifciuRDM - 2015-03-06, 13:14
RE: iron cross - przez rafal - 2015-03-06, 16:03
RE: iron cross - przez FifciuRDM - 2015-03-06, 21:47
RE: iron cross - przez Newcio - 2015-03-06, 15:56

Skocz do:


Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości
  1. Forum Gimnastycy.pl
  2. Trening start !
  3. Trening
  4. Kółka gimnastyczne