2015-08-01, 05:14
(2015-08-01, 01:19)Newcio napisał(a): Podaj proszę cel co chcesz osiągnąć inaczej nie dobierzemy Ci ćwiczeń pod to co sobie wymyśliłeś. Jeśli chcesz być sprawniejszy to zalecamy ćwiczenia obwodowe + sylwetki + rozciąganie
Moim celem jest wzrost siły funkcjonalnej i figury statyczne .Jeśli chodzi o krav mage i bieganie to nie mogę z tego zrezygnować bo wybieram się na studia oficerska. Zahir mówi że Wy gimnastycy nie dzielicie ciała na partię mięśniowe ,jednakże w ten sposób ćwiczyłem od początku może nie jako partie alr miałem trzy główne kategorie treningowe 1 pompki i dipy 2 podciąganie 3 pompki w staniu na rękach dodatkowo do każdego dnia dawałem sobie ćwiczenia na figurę statyczna dawało mi to całkiem sporo luzu i możliwość dobrego skoncentrowania na danym ćwiczeniu jednak wiem ze są tu osoby bardziej doświadczone niż ja dlatego proszę o rady.Chciałbym jeśli to nie kłopot abyście doradzili ile ćwiczeń w obwodzie jakie najlepiej ćwiczenia stosować jakie przerwy między cyklami i poszczególnymi ćwiczeniami ile cykli robić .Z tego co rozumiem chodziło Zahirowi o trening full body workout. Jeśli chodzi o sylwetki to niestety dowiedziałem się o nich od Was jednak x tego co zdążyłem przeczytać chodzi o poprawienie jakości figur.
Proszę jeszcze o podpowiedź w kwestii figur statycznych ile serii ich wykonywać przed czy po treningu .I na koniec prosiłbym o dodatkowe informacje co ile taka rutynę zmieniać.
Dodam tylko mój trening nir ma na celu aby robić wszystko tak idealnie jak Wy bo yo nie jest moim priorytetem ponieważ nie startuje w zawodach gimnastycznych , jednak mam do umiejętności i treningu gimnastykow wielki szacunek
pozdrawiam