2015-08-28, 00:22
biegaj naturalnie, używając stawu skokowego jak "sprężny"
tak jest bezpiecznie i poprawnie
buty minimalne - dobre kosztuję >300 zł (maja dobrej jakości cienkie podeszwy, solidne wykończenie i nie krępują stopy)
możesz też biegać w wygodnych trampkach, jak ja, i też jest dobrze
jak nie biegałeś wcześniej, a już szczególnie ze środka stopy, to nauka i progresja polegająca na stopniowym wydłużaniu treningu bo inaczej możesz sobie zrobić kuku
po prostu truchtaj i przeplataj trucht marszem, z czasem wydłużając trucht a skracając czas marszu
tak jest bezpiecznie i poprawnie
buty minimalne - dobre kosztuję >300 zł (maja dobrej jakości cienkie podeszwy, solidne wykończenie i nie krępują stopy)
możesz też biegać w wygodnych trampkach, jak ja, i też jest dobrze
jak nie biegałeś wcześniej, a już szczególnie ze środka stopy, to nauka i progresja polegająca na stopniowym wydłużaniu treningu bo inaczej możesz sobie zrobić kuku
po prostu truchtaj i przeplataj trucht marszem, z czasem wydłużając trucht a skracając czas marszu