[bartez2939]

Ja przede wszystkim nie mam takiego matematycznego podejścia do diety. Nie liczę kalorii, makrosów ani nie stresuję sie żeby idealnie spełnić RDA na dany dzień.

Czasem, a dokładniej kiedys sprawdzałem sobie poszczególne mikroelementy. Z ciekawości i żeby nie było, że czegoś jem 2x mniej niż jest zalecane. Nie robię sobie sam wielu posiłków więc ciężko by było dbać o dokładne liczby. Ale jestem zdania, że dieta z liczeniem kalorii (szczególnie jeżeli podliczamy makroskładniki i mikroskładniki) daje lepsze efekty, a napewno jeżeli chodzi o budowanie czy rzeźbienie ciała. Ale na to potrzeba czasu.

Jakbym bym wegetarianinem to bym się martwił o wapń, bo ciężko o spore dawki.
Aczkolwiek Unikałbym suplementów i np. co jakiś czas podjadałbym makowca albo sezam niełuszczony, szczególnie jak stawy są mocno obciążone treningiem

Nie wiem czy akurat 200g mięsa dziennie komuś zaszkodzi, może tak może nie. Ważne, ze generalnie mięso ma więcej minusów niż plusów i nie musimy go jeść żeby być zdrowymi.

https://instagram.com/p/28HqOcC8Rt/?take...obkowalsky Endotoksyny (http://nutritionfacts.org/video/dead-mea...toxemia/), IGF-1, tłuszcze nasycone, cholesterol, metionina, substancje powodujące zakwaszenie organizmu - to są rzeczy, które znajdują się w mięsie niezależnie od jakości.

Nie chce mi wejść żaden z linków.
Znajdują się, ale wiele z nich jest potrzebne, a wg mnie żadna z nich nie zaszkodzi w małych ilościach zdrowemu człowiekowi.

IGF-1 - Żeby cokolwiek wzroslo to chyba trzeba tego białka zjadać. Być może na samych roślinach będzie zbyt niskie?

Tłuszcze nasycone- W małych ilościach jest chyba nawet potrzebny. 200g "suchego" mięsa tak dużo nie dostarczy, chyba że wybierzesz boczek

Jeżeli jesteś zdrowy to zakwaszenie może cię dotyczyć tylko jeżeli naprawdę przesadzasz z zakwaszającymi potrawami, lub ogólnie się obżerasz (szczególnie na noc), czy też pijesz mało wody, często sięgasz po używki itd.

Metionina- nie wiem co w niej złego, przecież jest konieczna do życia. Każdy spożywa jej za wiele?

Chyba ciężko będzie dyskutować nad tym która dieta zdrowsza - Dużo roślin, niedużo produktów mięsnych czy same rośliny.
Ja jestem przekonany że dodatek produktów mięsnych jest przydatny i wyjdzie bardziej na zdrowie.
Chyba nikt tak dokładnie sprawy nie zbadał, możliwe że nie da się tego dokładnie zbadac. Każdy człowiek jest inny.
Bardzo ważne, żeby odrzucać produkty mocno przetworzone, naładowane nawozami, różnorodną chemią itd. Najlepiej brac wszystko co się da od znajomych gospodarzy