2013-07-04, 23:19
Jak robię siłę w jednym dniu w danym ćwiczeniu robiąc to w 30-40 minut to rozgrzewka miałaby trwać tyle co samo trening? tak jak rafał pisze, głównie rozgrzewka partii zaangażowanych w dany ruch. Różne wymachy, kręcenia, 1-2 serie łatwiejszej wersji itd. i już po rozgrzewce. Nie ma sensu by rozgrzewka trwała dłużej niż sam trening.