[Mrowek]

Trening = jednostka treningowa
Jednak ujednolicę całość

Liczba ćwiczeń w treningu
4-6

Liczba ćwiczeń podczas jednego treningu. Jeśli będzie zbyt duża ilość ćwiczeń redukujesz w dół, jest to tylko propozycja, nie uwzględniająca gimnastyki.

Mrowek napisał(a):
* Obciążenie wzrasta poprzez zwiększenie ilości powtórzeń i ćwiczeń a nie poprzez zwiększanie czasu napięcia !
Jeżeli przełożyć to pod naukę jakiejś wagi.
To oznacza, że gdy już za łatwe będzie robienie serii po 7 sekund, nie zwiększamy czasu do naprzykład 9s?

Czy do 12 sekund spokojnie ładujemy, a potem się zmienia ilość ćwieczeń/ powtórzeń (czyli serii tutaj) ?

Wg. tego co opisałem, należy zwiększyć ilość serii przy czasie nie dłuższym napięcia niż 4s lub dodać nowe ćwiczenie pasujące do naszego celu.