[FifciuRDM]

Polecam przeczytać nowe podpięte wątki
http://gimnastycy.pl/forum/forum-metodyka

Handstand:

- Handstand z dodatkowym obciążeniem +5kg !!! - odpada
- Piruety w staniu na rękach - pół obroty

Zamiast stosować dodatkowe obciążenia popracuj nad staniem w różnych ustawieniach:
Tyłem do ściany
Przodem do ściany
Podpór przodem w odejściu
Stanie w mocnym wygięciu
"Dochylenia" barków przodem i tyłem
Pompki w barkach w staniu

Czytałem te wątki i nowe sprawdzam na bieżąco : D
Ogólnie stanie na rękach już mam opanowane, małe detale do poprawy zostały.
Kolejny cel związany z handstand to pompki w pełnym zakresie oraz wejścia siłowe.

- Handstand z dodatkowym obciążeniem +5kg !!! - odpada

A właściwie dlaczego? Przyznaję, że nie wpadłbym na to (niekoniecznie widzę w tym cel poza ewentualnym zyskiem na sile), ale dlaczego odpada? Na innych kończynach (tzn. nogach ) ćwiczenia z obciążeniem to norma.

Siła była celem ale nie jedynym. Po prostu stwierdziłem, że jeśli będę panował nad chodzeniem, obrotami i ogólnie staniem w miejscu z pięcio kilówką to po jakimś czasie samo ciało już nie będzie w ogóle ważyć. Powiem, że mi pomógł ten sposób. Podobnie robię przy Back Lever - tylko tu daję 2.5 kg.