2015-03-10, 14:11
Mam przyjemność zaprosić na 3 spotkanie Grupy Instruktorskiej/Kurs tym razem zajmiemy się tematem rozciągania ! Które odbędzie się w Wrocławiu dnia 28.03.2015 w Gimnazjum nr 17 przy ulicy Ślężnej 2 - 24
Wyznajemy zasadę "przez mięśnie do głowy", dlatego każdy uczestnik kursu wypróbuje każdą opisaną metodę na sobie, w celu lepszego zrozumienia i zapamiętania !
Mapka Google
Szkolenie będzie organizowane przy współpracy ze Stowarzyszeniem Ludzi Aktywnie Trenujących "AKTYWNI"
Prowadzącymi będą:
Robert Witkowski "Czajnik" - fizjoterapeuta, terapeuta manualny (Kaltenborn, Acermann), ukończył szkolenia z zakresu terapii tkanek miękkich, PNF, medycznego treningu terapeutycznego, metody McKenziego i kinesiotapingu. Od prawie 15 lat aktywnie trenuje Capoeira (instruktor 3 stopnia w grupie International Capoeira Raiz), medalista mistrzostw Polski oraz Pucharu Polski w akrobatyce sportowej. Próbował swoich sił również jako zawodnik taekwondo, boku i muay thai.
Jacek Jankiewicz "Apacz" - specjalista inżynierii biomedycznej, który zaprzągł biomechanikę do "ciężkiej pracy fizycznej". Jako fascynat sportu uczynił z treningu sposób na życie. W codziennej pracy przeplata doświadczenia "naukowe" z treningiem siłowym, budowaniem core stability i pracą w funkcji. Oprócz treningu funkcjonalnego aktywnie uprawia wspinaczkę sportową. Posiada stopień mistrzowski w taekwondo.
Temat zajęć : Metody i sposoby rozciągania
a)Czym jest rozciąganie z punktu fizjologi człowieka .
b) Różne sposoby rozciągania (PIR, rozciąganie odprężone , rozciąganie aktywne ).
c) Neuromobilizacja .
d) Mobilizacja .
e) "Kiedy się należy rozciągać i jak".
- Podstawy stabilizacji
a ) "Co to jest stabilizacja" i jakie grupy mięśni biorą w niej udział.
b) Przykłady niektórych ćwiczeń stabilizacyjnych i sensomotoryka.
Słowniczek
PIR - po izometryczna relaksacja mięśni - rozciąganie mięśni przeplatane z skurczami mięśnia.
Rozciąganie odprężone - rozciąganie połączone z napinaniem mięśni i zaraz po nim totalnym rozluźnieniem całego ciała także za pomocą oddechów.
Rozciąganie aktywne - rozciąganie za pomocą mięśni antagonistycznych.
Neuromobilizacja - pobudzanie układu nerwowego po przez ruch.
Moblizacja - zwiększanie zakresów ruchomości różnych segmentów ciała za pomocą ruchu, rolek i gum.
Sensomotoryka - ćwiczenia na stabilizację w ruchu.
Stabilizacja - trzymanie prawidłowej postawy ciała za pomocą mięśni głębokich (stabilizujących )
Sprawy organizacyjne:
Kurs trwa od godziny 10:00-18:00 !
Przychodzimy 15min przed rozpoczęciem kursu w celu uregulowania płatności i przebrania się w strój sportowy (krótkie spodenki, białe skarpetki, koszulka, buty sportowe), proponujemy zabrać ze sobą "coś do notowania i pisania".
Dla osób biorących udział w kursie zostanie wydany certyfikat potwierdzający uczestnictwo w zajęciach.
Osoby chętne do wzięcia udziału w kursie prosimy o wysłanie zgłoszenia zawierającego imię nazwisko, numer telefonu z dopiskiem "Kurs Wrocław2015" na adres gimnastycy.pl@gmail.com
Koszt 150 zł do zapłacenia na miejscu.
Koszt 100zł* do zapłacenia na miejscu.
Wszelkie pytania prosimy zamieszczać w tym wątku
*Cena promocyjna dla osób posiadających certyfikat uczestnictwa z wcześniejszych części kursu.
Szukaj nas na Facebooku https://www.facebook.com/events/1562043374050638/
Wyznajemy zasadę "przez mięśnie do głowy", dlatego każdy uczestnik kursu wypróbuje każdą opisaną metodę na sobie, w celu lepszego zrozumienia i zapamiętania !
Mapka Google
Szkolenie będzie organizowane przy współpracy ze Stowarzyszeniem Ludzi Aktywnie Trenujących "AKTYWNI"
Prowadzącymi będą:
Robert Witkowski "Czajnik" - fizjoterapeuta, terapeuta manualny (Kaltenborn, Acermann), ukończył szkolenia z zakresu terapii tkanek miękkich, PNF, medycznego treningu terapeutycznego, metody McKenziego i kinesiotapingu. Od prawie 15 lat aktywnie trenuje Capoeira (instruktor 3 stopnia w grupie International Capoeira Raiz), medalista mistrzostw Polski oraz Pucharu Polski w akrobatyce sportowej. Próbował swoich sił również jako zawodnik taekwondo, boku i muay thai.
Jacek Jankiewicz "Apacz" - specjalista inżynierii biomedycznej, który zaprzągł biomechanikę do "ciężkiej pracy fizycznej". Jako fascynat sportu uczynił z treningu sposób na życie. W codziennej pracy przeplata doświadczenia "naukowe" z treningiem siłowym, budowaniem core stability i pracą w funkcji. Oprócz treningu funkcjonalnego aktywnie uprawia wspinaczkę sportową. Posiada stopień mistrzowski w taekwondo.
Temat zajęć : Metody i sposoby rozciągania
a)Czym jest rozciąganie z punktu fizjologi człowieka .
b) Różne sposoby rozciągania (PIR, rozciąganie odprężone , rozciąganie aktywne ).
c) Neuromobilizacja .
d) Mobilizacja .
e) "Kiedy się należy rozciągać i jak".
- Podstawy stabilizacji
a ) "Co to jest stabilizacja" i jakie grupy mięśni biorą w niej udział.
b) Przykłady niektórych ćwiczeń stabilizacyjnych i sensomotoryka.
Słowniczek
PIR - po izometryczna relaksacja mięśni - rozciąganie mięśni przeplatane z skurczami mięśnia.
Rozciąganie odprężone - rozciąganie połączone z napinaniem mięśni i zaraz po nim totalnym rozluźnieniem całego ciała także za pomocą oddechów.
Rozciąganie aktywne - rozciąganie za pomocą mięśni antagonistycznych.
Neuromobilizacja - pobudzanie układu nerwowego po przez ruch.
Moblizacja - zwiększanie zakresów ruchomości różnych segmentów ciała za pomocą ruchu, rolek i gum.
Sensomotoryka - ćwiczenia na stabilizację w ruchu.
Stabilizacja - trzymanie prawidłowej postawy ciała za pomocą mięśni głębokich (stabilizujących )
Sprawy organizacyjne:
Kurs trwa od godziny 10:00-18:00 !
Przychodzimy 15min przed rozpoczęciem kursu w celu uregulowania płatności i przebrania się w strój sportowy (krótkie spodenki, białe skarpetki, koszulka, buty sportowe), proponujemy zabrać ze sobą "coś do notowania i pisania".
Dla osób biorących udział w kursie zostanie wydany certyfikat potwierdzający uczestnictwo w zajęciach.
Osoby chętne do wzięcia udziału w kursie prosimy o wysłanie zgłoszenia zawierającego imię nazwisko, numer telefonu z dopiskiem "Kurs Wrocław2015" na adres gimnastycy.pl@gmail.com
Koszt 150 zł do zapłacenia na miejscu.
Koszt 100zł* do zapłacenia na miejscu.
Wszelkie pytania prosimy zamieszczać w tym wątku
*Cena promocyjna dla osób posiadających certyfikat uczestnictwa z wcześniejszych części kursu.
Szukaj nas na Facebooku https://www.facebook.com/events/1562043374050638/