2015-03-07, 07:54
Odpowiadam moim zdaniem:
ad.1 - 30s - poprawnej poziomki
ad.2 - gdy technika będzie poprawna a sam poczujesz swobodę ruchu
ad.3 - warto je łączyć w bloki tematyczne na ruchu ciągnące/pchające albo angażujące te same partie mięśniowe, na wyższym etapie łączy się w całe układy, czyli trenujesz elementy a nie konkretną pozycję .
ad.4 - zależy od twojego poziomu wytrenowania i dotychczasowej przygody z treningiem
ad.5 - nakręcić filmik
( pożycz od kolegi telefon, na pewno dasz radę )
ad.6 - czas trzymania 3s jest trochę krótki i z pewnością wykonanie 20 serii takiego ćwiczenia troszkę mija się z celem, zawsze możesz zrobić mniejszą ilość serii i sumować ogólny czas przytrzymań tak aby z treningu na trening się zwiększał.
ad.1 - 30s - poprawnej poziomki
ad.2 - gdy technika będzie poprawna a sam poczujesz swobodę ruchu
ad.3 - warto je łączyć w bloki tematyczne na ruchu ciągnące/pchające albo angażujące te same partie mięśniowe, na wyższym etapie łączy się w całe układy, czyli trenujesz elementy a nie konkretną pozycję .
ad.4 - zależy od twojego poziomu wytrenowania i dotychczasowej przygody z treningiem
ad.5 - nakręcić filmik
( pożycz od kolegi telefon, na pewno dasz radę )ad.6 - czas trzymania 3s jest trochę krótki i z pewnością wykonanie 20 serii takiego ćwiczenia troszkę mija się z celem, zawsze możesz zrobić mniejszą ilość serii i sumować ogólny czas przytrzymań tak aby z treningu na trening się zwiększał.