2015-02-23, 22:36
(2015-02-23, 14:22)Satetsu napisał(a): Działa. Rozciągam się tylko 4 razy w tygodniu jakieś 15min (po treningu) i pełny mostek wchodzi, pancake 20kg - mogę już dotknąć klatą do ziemi w pierwszej serii i robię takie powtórzenia, że dotykam klatom i się trochę podnoszę i tak w kółko. Generalnie jeśli chodzi o rozciąganie to robię same konkrety i jest ciągły progress.
[mod]Pozwoliłem sobie usunąć cytat całego mojego posta. rafal[/mod]
to są tzw. "ćwiczenia pogłębiające" rozpisywałem się na ten temat o to chodzi, w maksymalnym lub submaksymalnym zakresie pracy dokonuje się niewielkich wahnięć. Z ciężarem nigdy nie próbowałem aczkolwiek będąc dorosłym to niestety dociskanie siłami zewnętrznymi + dodatkowe obciążenia będą wskazane. Ale proponuję na samym końcu robić te ćwiczenia i na mocnym rozgrzaniu
"Siła i szpan !" - SG Legia Warszawa
Jugger napisał(a):nie interesuj sie kim jestem, bo to naprawde bez znaczenia, tak samo jak mnie nie obchodzi kim jestes.