2013-06-20, 06:58
(2013-06-18, 16:02)zahir napisał(a): Podczas ruchów spowalnianych faza pozytywna wydłuża się do 10 sekund. Liczba powtórzeń w serii wynosi od 3 do 5. Wydłużenie fazy pozytywnej może być osiągnięte następującymi metodami:
- Metoda płynna w której ruch wykonujemy niezwykle powoli,lecz bez zatrzymań.
Siema
Bardzo mnie to zainteresowało i planuję plan w następnym tygodniu zrobić z ruchami spowalnianymi dla takiej odskoczni i moje pytanie, czy dobrze myślę, która to faza pozytywna:
- pompki - w dól,
- podciąganie - w gorę,
- przysiady - w dół,
- pompki w staniu na rekach - w dół.
I faza negatywna w normalnym tempie ?