[Newcio]

już któryś raz słyszę, że hspu nie są na barki...
kurde myślałem, że są głównie na barki, szczególnie głębokie na poręczach... odpowiednik wyciskania nad głowę...
podnosząc ramię używamy naramiennych a czy jest to opór sztangi czy masy ciała to już chyba mało istotne

jeżeli się mylę to proszę o wyjaśnienie co i jak

i co w takim razie jest na braki w treningu masą ciała

Struc zapominasz że pompki w staniu na rękach są powyżej poziomu barkowego, gdzie akton środkowy wznosi ramię bokiem, akton przedni przodem, a akton tylni cofa uniesiona ramie które jest przodem ( czyli przenos ramion w tył to tylni akton )

Naramienny wspomaga prace czworobocznego pleców, powyżej poziomu linii barkowej jest martwy punkt i przeskakuje praca mięśni i przejmuje to pracę czworobczny pleców górny akton i robiąc pompki w staniu na rękach waląc głową w podłogę praktycznie ciągle pracujemy w napięciu izometrycznym, stąd szybkie męczenie barków w tym ruchu.

Jak robić barki pompki w staniu na rękach na wysokich poręczach żeby było pełne zgięcie stawu łokciowego wtedy pracują bary i jest zdecydowanie ciężej, bo dźwigami małymi naramiennymi , a triceps pomaga mocniej im bardziej rozwarty jest kąt w stawie łokciowym.

Barki pracują np. przy wjazdach na kółkach w podporze czy np. na kółku gimnastycznym ( abs roller czy jak to się nazywa ), nieznacznie przy japońskich pompkach no i na poręczach podpór na ramionach i wznosy tułowia