[Hannibal]

Tętno po przebudzeniu 54-60-54-54 = tętno spoczynkowe 55

Mierzyłeś od razu 4 razy pod rząd i z tego wyciągnąłeś wynik ?
W jakiej pozycji leżącej czy pół-leżacej? Czy bez różnicy ?
Tętno było mierzone przez 30s/10/15s ? Czy miałeś założony pulsometr ?

2 kubki wody z miodem i cytryną.

Ja robię tak:
300ml ciepłej wody do tego sok z 2 cytryn + jedna bądź dwie łyżki stołowe miodu + pieprz cayen [odrobina] z czasem smak się przyzwyczai i przyjemność pić
I najlepiej od razu po przebudzeniu to wypić. Energia gwarantowana ;p

Tutaj ciekawostka najniższe tętno spoczynkowe zanotowane u wyczynowego kolarza wynosiło 20 uderzeń na minutę !!

A tego nie słyszałem, Emile Zatopek miał tętno spoczynkowe w granicach 25-30 ud/min
Lekarze interpretują takie niskie tętna jak anomalie. [nie którzy lekarze]

W zależności od naszych celów. Jeśli chcemy budować wytrzymałość i naszym celem jest wywołanie zmęczenia tętno spoczynkowe będzie wzrastać ponieważ organizm nie nadąża z regeneracją. Chcemy rozwinąć siłę i zależy nam na odpowiednim stosunku pracy do regeneracji tętno spoczynkowe powinno utrzymywać się na jednym poziomie lub lekko rosnąć. Natomiast jeśli spada może oznaczać ,że nasze trening tracą na intensywności lub nasza adaptacja przechodzi pomyślnie.

Im niższe tętno tym regeneracja jest lepsza.
I nie wiem od czego zależy budowanie wytrzymałości czy siły a tętno, jak trenujemy to tętno rzecz jasna powinno się obniżać, jak jest podwyższone to z naszym treningiem/odżywianie/snem jest coś nie tak, zmęczenie jest większe, mamy słabszą restytucję powysiłkową szybciej się męczymy etc...
Chyba drugie rozwiązanie, gdy tętno spada, to nasza adaptacja przechodzi pomyślnie jest superkompensacja.

---

U wytrenowanych osobników tętno spoczynkowe jest zdecydowanie niższe niż u ludzi którzy nie trenują regularnie.Sam tego doświadczyłem trenując mocno wytrzymałość

Dokładnie tak jest, jak nie przetrenowujemy się czy nie jesteśmy przemęczyni naszym treningiem ;p