2014-12-20, 00:07
Jeśli któraś z sylwetek wydaje Ci się banalna, to prawdopodobnie źle ją wykonujesz 
Przy podporze przodem wypchnij barki do przodu i zwiń je w kierunku pępka aż utworzy się charakterystyczny gimnastyczny garb. Stopy oprzyj o podłoże częścią grzbietową, opuść biodra w dół aż poczujesz silne spięcie mięśni prostych brzucha. Teraz dopiero trzymaj pozycję. Nigdy nie rób jednak jednej sylwetki. Po podporze przodem przejdź od razu do podporu bokiem (na obie strony) a następnie tyłem. Dodaj też sylwetki dynamiczne w których dominuje izotoniczna praca mięśniowa. Zrób 3 serie takich sylwetek a potem zrób test: weź szklankę wody i napij się. Jeśli dałeś radę i nie rozlałeś wody koniecznie wstaw film do działu "okiem trenera" a powiemy Ci co robisz źle
Przy podporze przodem wypchnij barki do przodu i zwiń je w kierunku pępka aż utworzy się charakterystyczny gimnastyczny garb. Stopy oprzyj o podłoże częścią grzbietową, opuść biodra w dół aż poczujesz silne spięcie mięśni prostych brzucha. Teraz dopiero trzymaj pozycję. Nigdy nie rób jednak jednej sylwetki. Po podporze przodem przejdź od razu do podporu bokiem (na obie strony) a następnie tyłem. Dodaj też sylwetki dynamiczne w których dominuje izotoniczna praca mięśniowa. Zrób 3 serie takich sylwetek a potem zrób test: weź szklankę wody i napij się. Jeśli dałeś radę i nie rozlałeś wody koniecznie wstaw film do działu "okiem trenera" a powiemy Ci co robisz źle