2013-09-09, 08:05
Nie polecam prostowania jednej nogi, ponieważ wpływa to na asymetryczne napinanie ciała. Dodatkowo rozłączenie nóg wpływa na zmniejszenie ogólnego napięcia i często prowadzi do złych nawyków ruchowych.
Cała metodyka opisana szerzej w tym wątku:
Izometryka
Specjalnie nie dodaje ćwiczeń pomocniczych z faktu dużej intensywności samego trening izometrycznego. Ale jeśli miał bym polecić jakieś ćwiczenia jest to podciąganie w wadze i tzw. Amerykany, wykonujemy zwis na ugiętych rękach w momencie wyprostu, dynamicznym ruchem przechodzimy do wagi i zatrzymujemy się na 1s w pozycji i uginamy ręce do pozycji wyjściowej, ciało musi być napięte przez całe ćwiczenie !
Cała metodyka opisana szerzej w tym wątku:
Izometryka
Specjalnie nie dodaje ćwiczeń pomocniczych z faktu dużej intensywności samego trening izometrycznego. Ale jeśli miał bym polecić jakieś ćwiczenia jest to podciąganie w wadze i tzw. Amerykany, wykonujemy zwis na ugiętych rękach w momencie wyprostu, dynamicznym ruchem przechodzimy do wagi i zatrzymujemy się na 1s w pozycji i uginamy ręce do pozycji wyjściowej, ciało musi być napięte przez całe ćwiczenie !