2014-11-10, 12:48
Niektórzy są szczupli ale mają odłożone zapasy na czarną godzinę 
tzw skinny fat
jeżeli chcesz stopić tłuszczyk to oblicz zapotrzebowanie i odejmij od tego 15-20%
do tego trening siłowy, czyli ok 5 powtórzeń w serii, ale to ma być ciężkie 5 powtórzeń a nie na luzaku.
pn/śr/sb
liny nie wyrzucać za nic w świecie.
skoro nie masz na tej sali za dużo czasu to rozciąganie zrób w domu wieczorem a na sali wykorzystaj kółka i linę na maxa.
wt/czw
rób trening wtorkowy
nd
tylko rozciąganie
tzw skinny fatjeżeli chcesz stopić tłuszczyk to oblicz zapotrzebowanie i odejmij od tego 15-20%
do tego trening siłowy, czyli ok 5 powtórzeń w serii, ale to ma być ciężkie 5 powtórzeń a nie na luzaku.
pn/śr/sb
liny nie wyrzucać za nic w świecie.
skoro nie masz na tej sali za dużo czasu to rozciąganie zrób w domu wieczorem a na sali wykorzystaj kółka i linę na maxa.
wt/czw
rób trening wtorkowy
nd
tylko rozciąganie
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer