2014-08-19, 12:13
Panowie, zamiast merytorycznej dyskusji zrobiła się przepychanka na temat Sommera. Niewątpliwie jest to trener z olbrzymim doświadczeniem i jego metody są niezwykle skuteczne. Nie trafia do mnie argument, że na jednych działają a na innych nie, bo przez ponad 20 lat pracy trenerskiej miał on styczność z różnymi rodzajami ludzi i wypracował doskonałe metody pracy. Opracowując program wziął pod uwagę różne problemy jakie mogą mieć poszczególne osoby i właśnie dlatego zawiera on tyle ćwiczeń. Ponieważ nie jesteś początkujący w sporcie i masz swoje silne strony (np. mobilność nadgarstków) możesz odpuścić sobie niektóre ćwiczenia i jechać "wybiórczym" programem. Możesz też skorzystać z innych rad, bo zgodzę się z Tobą, że nie ma jednej szkoły i Sommer nie ma monopolu na stanie na rękach. problem w tym, że ciężko opisać ci co masz robić, ze względu na to, że w staniu na rękach ważna jest sylwetka jaka przyjmujesz. Dlatego właśnie najlepiej trenować to z asystą. Taka osoba nie tylko asekuruje Cię ale również poprawia sylwetkę. Ponieważ jednak nie masz takiej możliwości mogę Ci polecić następujące rzeczy:
1) Stanie przy ścianie brzuchem do ściany. Stoisz blisko ale przylegają do niej jedynie palce stóp i czoło. w ten sposób uczysz się właściwej sylwetki.
2) Stanie wolne. Ponieważ nie masz za dużo miejsca i możliwości swobodnego przewrócenia się w razie nieudanej próby zrób to ustawiając ręce około 30 cm od ściany. W ten sposób będziesz się uczył stania bez ściany ale w razie gdy nogi polecą Ci za daleko nie przewrócisz się, tylko oprzesz stopami o ścianę. Staraj się wtedy odepchnąć najpierw jedną a potem drugą nogą i nadal stać swobodnie.
3) Sylwetki gimnastyczne. wiem, że często przytruwamy z tym tematem ale prawdą jest, że są one nieocenione a bardzo wiele z nich przekłada się na tak kluczową umiejętność jak stanie na rękach. Kiedyś na pewno nakręcimy na ten temat tutorial
Uwagi:
1)Przejrzyj dokładnie wątki poświęcone staniu na rękach. Bardzo ważne jest tam mnóstwo szczegółów, począwszy od ułożenia głowy, poprzez pracę palcami, spinanie pośladków itp. Wszystkie one zostały już opisane, więc nie ma sensu rozwlekać i dublować postów.
2) Nie traktuj stania na rękach jako dodatku, który nie jest dla ciebie istotny i może być zrobiony byle jak. To podstawowe ćwiczenie z zakresu kontroli własnego ciała i wyczucia równowagi. Jesteś doświadczonym fighterem, więc nie muszę Ci mówić jakie to ważne w Twoim sporcie.
3) Z tego co zrozumiałem zależy ci na umiejętności stania na rękach po to, by móc wykonywać pompki w swobodnym staniu. To mocne ćwiczenie ale gdy je opanujesz potrzebna ci będzie dalsza progresja. Są nią pompki w staniu na kółkach a tam zaczynają się schody
Właśnie dlatego gimnastycy tak dbają oo perfekcje stania na rękach. Jeśli nie nauczysz się perfekcyjnie kontrolować swojego ciała prędzej zrobisz sobie krzywdę na kółkach, niż staniesz nawet z nogami opartymi o taśmy
1) Stanie przy ścianie brzuchem do ściany. Stoisz blisko ale przylegają do niej jedynie palce stóp i czoło. w ten sposób uczysz się właściwej sylwetki.
2) Stanie wolne. Ponieważ nie masz za dużo miejsca i możliwości swobodnego przewrócenia się w razie nieudanej próby zrób to ustawiając ręce około 30 cm od ściany. W ten sposób będziesz się uczył stania bez ściany ale w razie gdy nogi polecą Ci za daleko nie przewrócisz się, tylko oprzesz stopami o ścianę. Staraj się wtedy odepchnąć najpierw jedną a potem drugą nogą i nadal stać swobodnie.
3) Sylwetki gimnastyczne. wiem, że często przytruwamy z tym tematem ale prawdą jest, że są one nieocenione a bardzo wiele z nich przekłada się na tak kluczową umiejętność jak stanie na rękach. Kiedyś na pewno nakręcimy na ten temat tutorial
Uwagi:
1)Przejrzyj dokładnie wątki poświęcone staniu na rękach. Bardzo ważne jest tam mnóstwo szczegółów, począwszy od ułożenia głowy, poprzez pracę palcami, spinanie pośladków itp. Wszystkie one zostały już opisane, więc nie ma sensu rozwlekać i dublować postów.
2) Nie traktuj stania na rękach jako dodatku, który nie jest dla ciebie istotny i może być zrobiony byle jak. To podstawowe ćwiczenie z zakresu kontroli własnego ciała i wyczucia równowagi. Jesteś doświadczonym fighterem, więc nie muszę Ci mówić jakie to ważne w Twoim sporcie.
3) Z tego co zrozumiałem zależy ci na umiejętności stania na rękach po to, by móc wykonywać pompki w swobodnym staniu. To mocne ćwiczenie ale gdy je opanujesz potrzebna ci będzie dalsza progresja. Są nią pompki w staniu na kółkach a tam zaczynają się schody
Właśnie dlatego gimnastycy tak dbają oo perfekcje stania na rękach. Jeśli nie nauczysz się perfekcyjnie kontrolować swojego ciała prędzej zrobisz sobie krzywdę na kółkach, niż staniesz nawet z nogami opartymi o taśmy