[dom_cyl]

do gimnastyki średnio dobry ze względu na to, że pompuje wodę w mięśnie = większy ciężar mięśni, a właśnie w gimnastyce chcemy się pozbyć wody i zastąpić te szpary siecią przeplecionych włókien czerwonych i białych

jakieś brednie wypisujesz. odwodnienie to nie najlepszy sposób. a kreatyna jest dla anabolizmu, bądź zmniejszania skutków katabolizmu.

Co mówi biochemia ?

Z tego co wiem to orientacyjnie eksploatacja organizmu w gimnastyce jest na bardzo dużym poziomie, więc uważam sport ten należy do grupy sportów o wysokim zapotrzebowaniu białka w celu odbudowy tkanki mięśniowej. 160 g białka w moim przypadku to jest nic na cały organizm, a co dopiero przy kimś kto trenuje wyczynowo i regularnie

budowania masy i utrzymania jej to dwa. inaczej dobieramy wtedy ilość białka. a Ty chyba nie polecasz anabolizmu. no i większa ilość białka to szybszy metabolizm, czyli więcej musisz zjeść.

na pewno coś jest na rzeczy i wszystko mieści się w okolicach 1,2-2,5 g, też właściwie kulturyści jak się masują to biorą w okolicach 2 i 2,5 g i dobrze na tym wychodzą, ja pozostanę przy 2 g

kulturysci tez biora sterydy, ktore zwiekszaja zapotrzebowanie na bialko.