2014-07-21, 21:34
Tak co do kreatyny dawkuje się ją od kg ciała, o ile dobrze pamiętam to jakieś 0.03 na kg ciała, jeśli chodzi o stała suplementację, lepiej działa, lepsze efekty.
co do białka , jakiś debil bo inaczej tego określić się nie da wymyślił 2gB na kg ciała a prawda jest taka że na diecie mięsnej zażywamy o 600% za dużo białka a weganie nawet do 200-400% wystarczy tylko kilka gram jeśli zależny ci na budowaniu masy wystarczy ci 40-60g na 100kg faceta, kupowanie dodatkowego biała jest nie wskazane a nawet idiotyczne , i nakłaniam was na przestanie nie czytanie idiotycznych artykułów amerykańskich naukowców . Mało kto wie ile potrzebuje organizm energii na strawienie białka , w wysoko białkowej diecie nawet do 60% energii, potem się czujesz słaby. I kiedy zrozumieją wszyscy że suplementy są do niczego, rynek tylko na tym zyskuję, lepiej zjeść banana, ryż a nie bawić się w suplementacje która nie działa, albo efekt placebo się pojawia. Zróbcie mały test, w pierwszym etapie 4 tygodniowym zwiększcie białko do 2-2,5g na kg po 4 tygodnia zwiększ podaż na węglowodany i tłuszcze, a białko zmniejsz do 1 a nawet 0.5kg na masę ciała zobaczycie efekty.
Obiecuję wam że siła się zwiększy, testosteron się podniesie a energi będziecie mieć tyle że pokochacie wcześnie wstawać
i zdacie sobie sprawę że żadna suplementacja nie jest potrzebna.
co do białka , jakiś debil bo inaczej tego określić się nie da wymyślił 2gB na kg ciała a prawda jest taka że na diecie mięsnej zażywamy o 600% za dużo białka a weganie nawet do 200-400% wystarczy tylko kilka gram jeśli zależny ci na budowaniu masy wystarczy ci 40-60g na 100kg faceta, kupowanie dodatkowego biała jest nie wskazane a nawet idiotyczne , i nakłaniam was na przestanie nie czytanie idiotycznych artykułów amerykańskich naukowców . Mało kto wie ile potrzebuje organizm energii na strawienie białka , w wysoko białkowej diecie nawet do 60% energii, potem się czujesz słaby. I kiedy zrozumieją wszyscy że suplementy są do niczego, rynek tylko na tym zyskuję, lepiej zjeść banana, ryż a nie bawić się w suplementacje która nie działa, albo efekt placebo się pojawia. Zróbcie mały test, w pierwszym etapie 4 tygodniowym zwiększcie białko do 2-2,5g na kg po 4 tygodnia zwiększ podaż na węglowodany i tłuszcze, a białko zmniejsz do 1 a nawet 0.5kg na masę ciała zobaczycie efekty.
Obiecuję wam że siła się zwiększy, testosteron się podniesie a energi będziecie mieć tyle że pokochacie wcześnie wstawać
i zdacie sobie sprawę że żadna suplementacja nie jest potrzebna.