[brzydal]

Nie trenuje z ciężarami, mam co prawda 2 hantle, ale ciężko to nazwać treningiem z ciężarami raczej wszystko opieram na masie własnego ciała + dzięki temu forum jakieś ćwiczenia typowo gimnastyczne.

Zapomniałem, że gimnastycy ćwiczą całe ciało bo ich trening trwa nawet 6 godzin dziennie. Byłem ciekaw czy to "opóźnione" zmęczenie pleców, czy po prostu przysiady, wypady nóg w przód/tył oraz skoki wzwyż pobudziły jeszcze plecy.