2014-06-24, 18:31
szkoda, że dopiero teraz piszesz jaki jest cel twoich treningów... Skoro jest to 10kg masy to radzę zacząć ćwiczyć ze złomem bo poziomkami i kaczym chodem raczej nic nie zdziałasz. Ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach - martwy ciąg, przysiady ze sztangą, wyciskanie sztangi leżąc, wiosłowanie w opadzie, wyciskanie nad głowę. Nie jestem ekspertem, Newcio na pewno coś mądrze doradzi w kwestii żelaza.
"Remember that almost right, is still wrong. In the long term, this pursuit of perfection will result in much greater strength development and technical refinement;" -Coach Sommer